寶6個月后，盡量讓他學會自行入睡，家長的幫助越少越好。

如果總是靠家長拍、抱、搖或喂奶哄他入睡，如果一旦媽媽不在身邊或者環境變化，寶寶由淺入深的睡眠狀態也可能被影響，更難以安撫，睡覺不實，以至于影響生長。

不推崇這3種哄睡方式：

1. 搖睡。搖晃的動作會使寶寶脆弱的大腦不停撞擊較硬的顱骨，一旦造成腦部組織表面微血管破裂，輕則發生癲癇、腦震蕩，重則引發智力低下、顱內出血、腦水腫。

2. 摟睡。摟睡會造成寶寶肢體受到限制，影響血液循環，且容易因為家長的小動作影響睡眠質量；習慣被摟睡的寶寶可能會變得更加敏感，一旦家長離開便會立即驚醒，反而更容易缺乏安全感。

3. 奶睡。奶睡會影響寶寶的腸胃消化功能，并且可能引發蛀牙以及齒列生長異常，家長應在寶寶入睡后立即將奶瓶或乳頭抽出，切勿養成寶寶依賴奶睡的習慣。

哄睡5大絕招：

1. 觀察睡意暗示行為

例如：揉眼睛、打呵欠等，家長可連續觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。

如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合，家長可分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時間差調整至雙方皆可接受的范圍。

2. 營造舒適睡眠情境

• 光線：家長白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關掉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用。

   

• 溫度：室溫保持26℃上下是最舒適的溫度，家長不要給予寶寶穿著過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

   

• 雜音：睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛，若家長未一同入睡，應盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。

3. 建立規律就寢模式

寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安…通過規律的睡前儀式，協助寶寶自然而然養成入睡認知。

4. 給予寶寶安撫替代

不抱不搖，不代表完全不給予安撫，這個階段的寶寶很需要父母關愛，親密的親子關系對寶寶的心理發展有正面幫助。你可以溫柔撫觸寶寶，播放一些輕柔音樂，語調和緩的跟寶寶說話，也可以給寶寶一個玩偶或者安撫奶嘴，讓寶寶慢慢適應。

5. 漸進縮短貼身陪伴

一開始家長可以采取躺著摟抱的方式，南陽金牌月嫂一個月多少錢輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣之后，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標。

哄孩子睡覺應該說是一個世界性難題，有的寶寶就是很難哄，家長不要覺得是孩子有問題，其實我們小的時候又何嘗不是這樣的呢？