怎么正確坐月子
作者:南陽泓德家政 發布日期:2024-02-05 01:50
“別開窗!月子期不能受風”
“別下床,快躺床上~”
“被子蓋好!別落下月子病”
“坐月子不能刷牙、不能洗澡”
………南陽市月嫂一對一培訓發證
如果生孩子是鬼門關,那“老一輩式”的坐月子就是地獄酷刑,所謂地為你好,其實傷害卻不小,今天我們就來講一講坐月子的那些事兒。
正確坐月子可以改善體質,讓原本身體上的一些疾病,也可能隨之減輕或消除,同時將偏差的體型逐漸恢復成正常體型。
在實際的案例上,有相當多的人利用坐月子改善了過敏、氣喘、潰瘍、怕冷、黑斑、皺紋、掉發、酸痛、便秘、易疲勞、肥胖或體重過重、過輕等癥狀。
所以將坐月子比作女性二次“回春”的機會,一點也不夸張!
坐月子很重要,科學坐月子更重要。而科學坐月子就要規避月子誤區!
很多老一輩都認為媽媽生完孩子身體消耗極大,所以就應該多臥床休息,越晚下床越好,甚至飯菜都端到床上吃。但是這種做法是很不科學的,產后長時間不下床,會增加媽媽出現靜脈血栓和子宮脫垂的幾率。
產后并不是越晚下床越好,也不是長時間臥床好。新手媽媽要知道,產后及早下床不僅有利于惡露排出,也能使子宮得到更好的恢復,更利于媽媽身體的全面恢復。
就算是大夏天坐月子,身上不停地出汗,長輩也只會讓你忍著,告訴你不能洗頭洗澡刷牙。但是至少一個月不洗澡洗頭刷牙,誰受得了?
而且媽媽生產時要出汗,坐月子時也經常出汗,加上不斷排出的惡露和乳汁分泌,身體更容易臟,很容易感染各種細菌和引起傷口感染。
同樣的,由于媽媽坐月子期間進餐次數比較多,口腔里更容易殘留一些食物殘渣,很容易帶來一些口腔問題。
>>>>正確做法
生產后媽媽更要注重個人衛生,洗頭洗澡刷牙都是可以的,但是洗澡時要采用淋浴,要注意保暖,洗澡刷牙的時候一定要注意水溫。
若是開空調,不能直接對著吹。汗多時要勤換衣服,穿著以寬松、舒適為度。
很多家里人,為了讓寶媽盡快產奶,會給寶媽喝大量的湯,如鯽魚湯,豬蹄湯,排骨湯等。這些湯確實能幫助寶媽產奶,但是不能喝太多。
因為剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力差,吃的也少。無法消耗的奶水就會淤積在乳腺導管中,導致乳房發生脹痛,加之寶媽的乳頭比較嬌嫩,容易破損,一旦被細菌感染容易引起乳腺炎,不僅造成寶媽痛苦,還會影響正常哺乳。
不要急于給寶媽喝催奶湯,要在寶媽分娩一周后逐漸增加催奶湯的量,來適應寶寶食量漸增的需要,喝湯的量要以不引起乳房脹痛為原則。
傳統中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,活血化瘀的功效。可以幫助媽媽們補氣血,促進惡露排出,但是產后紅糖不宜多喝。
如飲用過度,一方面會導致出汗過多,另一方面還會增加惡露中的血量,造成惡露持續時間延長,從而可能引發貧血和感染。
有人說坐月子吃鹽,不僅對產婦的身體有害處,還會影響奶水的質量和孩子的健康。
>>>>正確做法
其實,產婦體虛出汗,加上排乳造成水分和鹽分的丟失,這樣非常容易引起身體電解質失調,所以,月子期間可以飲食清淡,但是不可以不吃鹽。
不少婆婆認為,月子病最好的解決方法就是按她們的方法將月子重新坐一遍,也就是流傳廣泛的:“月子病要月子治”。
甚至有故意流產,用“小月子養月子”的。這無疑是再次傷害產婦身體!
其實根本就沒有所謂的月子病,只有帶娃綜合癥。全都是累出來的!生產相當于動了手術,手術后你不好好休息,還沒日沒夜地照顧娃,身體肯定吃不消。
從以上七大誤區可以看出,產婦在坐月子期間飲食非常重要,那么如何科學飲食呢?下面的“坐月子飲食四原則”送給大家,趕緊收藏起來~
原則一:少食多餐,定時定點。少食多餐可以增強營養,同時減輕腸胃負擔,利于身體恢復,同時定時定點也很重要,不按時吃飯會給胃腸道造成一定的影響。
原則二:飲食清淡。月子期間都提倡飲食清淡,如果食用含鹽量過高的食物,會造成體內水分滯留,造成水腫,身體血液循環慢,不利于身體排出體內的多余水分和垃圾毒素。
原則三:遠離重口味飲品。很多寶媽跟我分享,月子期間特別想喝飲料,咖啡,奶茶等等,這個可能是因為體內激素水平的變化引起的,但是要少喝,攝入咖啡因的量不宜超過200/天。
原則四:及時補充鈣元素,鐵元素。生產過程中對于產婦的身體耗損每個人情況不同,但是每個人都會丟失大量的鈣和鐵,因此產后及時的補充鈣元素和鐵元素是非常重要的。