導語：一些寶爸寶媽會在后臺留言詢問關于孩子起床氣的問題，每天一大早就是“雞飛狗跳”，“血雨腥風”的，孩子又哭又鬧還不讓碰，這可怎么辦？

起床氣是一個神奇的存在，明明是在發脾氣，但好像這種脾氣似乎又來得合情合理。但其實起床氣和脾氣并沒什么聯系，它是一種生理反應。起床后我們的身體可能會產生血壓升高、呼吸頻率加快、腸胃蠕動想去洗手間、感到饑餓、感到口渴、煩躁等等的反應。試想大人尚且被起床氣魔咒困擾更何況孩子呢。

面對起不來床的孩子，父母需要找出原因，并且找出應對和改善起床氣的方法。

如果沒有得到充分的休息，小孩子的負面情緒更加容易被放大。就連在幼兒園午睡，如果一些孩子入睡時東摸摸、西看看，睡著沒多久卻到了起床時間。該睡的時候不睡，于是起床氣的概率就大大增加了。休息時間不夠還可能造成上課時精神不集中，愛打瞌睡等情況。

對于科學的睡眠時間，我們可以參考美國睡眠協會發布的兒童科學睡眠時間表（以下時長包含午睡時間）：

1）培養孩子睡前的習慣。比如睡前刷牙，睡前講故事。讓孩子意識到一旦做這些事情，就是睡覺的時間到了。

2）給孩子制造一個安靜舒適的睡覺環境，睡前2小時開始不再給孩子使用任何電子設備，比如手機，平板等；可以改為讓他自己閱讀一些他喜歡的繪本或故事書。調低房間的光亮，光線暗淡更加有利于寶寶睡眠。

有沒有發現，假期一到或者如果明天要出去玩，孩子總能起得特別早。“玩”這件事情總能成為他們起床的最佳動力。因此家長可以創造例如畫一張積分卡給孩子，上面列舉好早上該做的事項，比方叫起床后的10分鐘內刷牙洗臉穿衣服，做到了就獎勵一張貼紙貼在積分卡上，當積分卡集滿就可以兌換一場迪士尼夢幻之旅。以此來激勵孩子完成任務，從而養成好習慣。

早就被催促、被命令，當然會有小情緒。我們可以適當的讓孩子承擔一些后果，聰明的寶寶們遇到同樣的事情自然能做出更好的決定。比如，外面冰天雪地，但孩子執意要穿一件喜歡的薄衣服出門。家長苦口婆心的勸導不如尊重孩子的選擇，出去逛一圈，可能不到兩分鐘孩子就主動要求回家加衣服了。對于起床氣，不起床的小朋友就需要承擔比如遲到呀，錯過集體活動呀等等的自然后果。

在接下來的日子里，我們可以做很多調整。像文中提到的：養成睡前良好習慣，改變孩子睡眠環境；甚至給孩子多預留消退起床氣的時間，哪怕就五到十分鐘；使用一些科學的有趣的激勵起床的方式等等。

最后，幫助孩子克服起床氣需要一個過程，需要父母和孩子共同努力完成，希望各位家長早日脫離“起床氣”的苦海，和寶貝們一同開心快樂每一天。關注我，帶你了解更多育兒小知識。