注：自然分娩回家就可以練習做，剖宮產15天后逐步增加次數練習做：

　　第一節：抬頭運動;

　　第二節：雙臂內外展;

　　第三節：兩臂換伸臂過頭;

　　第四節：單腿屈曲;

　　第五節：雙腿屈曲;

　　第六節：雙股換直開;