據哈佛大學醫學院的艾麗雅·克拉姆(Alia J. Crum)和心理學家艾倫·蘭格(Ellen J. Langer)研究發現，這種靠不斷暗示自己正在運動的胡思亂想減肥方法是行之有效的。你的思想影響著你的行為，當你認為你的每個動作都是在運動的時候，會讓你覺得你在不停的運動。

　　這種不斷“想著”自己正在運動、正在瘦的過程，可以讓我們的身體狀況跟著改變。上班族即使無瑕運動，但每天上下班擠車、離開座位找同事談公事、整理辦公桌，甚至苛刻到按電梯按鈕、坐著打字動手指的過程，等等這些如果你把它想象成是一種行之有效的瘦身運動，并不斷告訴自己，“肉肉走開，我正在運動呢!”，你猜會不會瘦呢?

　　這種改變心理狀態的“安慰劑效應”在醫學治療中也是常有的事。當然，這一方法并不等同于坐著不動光靠想來減肥。不管是在打字、整理辦公桌，還是在與同事交談，其實你是在動的，意念減肥法只是讓你更堅定在運動的信念，為減肥錦上添花。